Выпечка: вкусно и полезно

Трудно устоять перед горячими ароматными лепешками с мясной начинкой, чебуреками или самсой. Эта еда прекрасно насыщает и незаменима в любой ситуации. Однако в больших количествах употребление этой пищи может навредить организму. Чтобы еда приносила здоровью только пользу, важно придерживаться несложных рекомендаций.

Правила употребления

Чтобы радовать себя свежей выпечкой без вреда для здоровья и фигуры, важно есть только качественную еду. Заказывайте ее в проверенных заведениях, где тщательно следят за составом этих блюд. Желательно покупать еду, которая содержит минимальное количество жиров и, преимущественно, натуральные компоненты.

Чтобы заказать выпечку и не ошибиться в выборе, почитайте отзывы о выбранном заведении. Желательно, чтобы рестораны или кафе использовали только масло и не добавляли в состав еды маргарин и трансгенные жиры.

Если для вас важно сохранить стройную фигуру, рекомендуем заказывать выпечку с начинкой. Наименьшую калорийность имеют зелень, фрукты, овощи, однако можно выбрать и нежирное мясо или творог.

Не стоит покупать еду, намазанную глазурью или украшенную сладкой посыпкой. Безопасными для фигуры и полезными для организма будут кунжут, черный перец, зира, тмин. Они придают еде пикантный вкус и улучшают пищеварение.

На усвояемость калорий влияет время употребления пищи. Если вам хочется побаловать себя вкусной булочкой или чебуреком, сделайте это до обеда. В это время организм активнее всего усваивает калории, потому выпечка вряд ли увеличит ваш вес. При этом важно не переедать. Не стоит за один раз съедать дневную норму калорий.

Польза еды

Несмотря на достаточно высокую калорийность, в составе выпечки немало полезных для организма веществ. Основные преимущества этой пищи:

• большое количество углеводов. В них содержится глюкоза, которая питает мозг, придает энергию, улучшает умственную деятельность, поднимает настроение;


• содержание витаминов РР, В1,В2. Они улучшают углеводный, белковый, липидный обмен, нормализуют работу центральной нервной системы, укрепляют иммунитет. Эти витамины ускоряют расщепление углеводов до глюкозы, поддерживают активный рост и деление клеток;


• наличие кальция, калия, натрия, железа, фосфора, магния. Концентрация этих веществ невысокая, однако они положительно влияют на работу организма;


• поднятие настроения. Выпечка имеет приятный насыщенный запах, а ее вкус улучшает эмоциональный фон.

Употребление этой еды в небольших количествах принесет вам только пользу.

Быстрый перекус

Занятым людям сложно найти время для приготовления еды. Слишком длинные промежутки между приемами пищи вредны для здоровья. Если вы не успеваете приготовить себе обед на работу, рекомендуем воспользоваться службами доставки.

Выпечку комфортно есть в любых условиях. Она всегда аккуратно упакована, не содержит жидких ингредиентов, потому ее удобно носить с собой. Достаточно всего нескольких минут, чтобы быстро перекусить и заниматься своими делами дальше. При этом вы быстро насыщаетесь и ощущаете прилив сил. А глюкоза, которая содержится в этой продукции, сделает вашу деятельность более продуктивной.

Заказ выпечки незаменим в дороге, вдали от дома. Вам не нужно беспокоиться о сохранности продуктов в сумке. Еда печется специально для конкретного клиента, потому она всегда будет свежей. Кроме перекусов в течение дня, мучные изделия уместно подать на стол на семейном ужине или праздничном застолье. Ваши гости непременно оценят вкусные чебуреки, самсу или пиччу с мясом, а хозяйке не придется тратить время и силы на приготовление еды.