Как привлечь мужчину к совместным занятиям спортом дома

Фитнес-тренер показала упражнения, предназначенные для совместных тренировок. Врач рассказал, как эффективно избавиться от целлюлита. Женщины всегда стараются держать себя в форме, чтобы быть красивой и стройной и привлекать внимание мужского пола. Тогда как мужчины за кучей дел нет времени или просто ленятся заниматься спортом.

Ксения Слесарь-Литвинова, постоянный эксперт программы, посоветовала, как мотивировать человека к совместных занятий спортом и показала несколько упражнений для эффективного контактного фитнеса.


Мужчины, как дети, - их нужно мотивировать собственным примером. Система «вознаграждений» в данном случае не сработает. Покажите, что вам нравятся занятия спортом, продемонстрируйте, что ваша работа над собой привлекает внимание других мужчин - то есть разбудите в нем азартный интерес.

Совместные занятия не только улучшат вашу физическую форму, но и укрепят семейные отношения. Сначала надо обязательно сделать разминку, чтобы разогреть мышцы. - предупреждает тренер.

Приседания



Станьте друг напротив друга, расставив ноги на ширине плеч. Скрестите руки с партнером накрест. Держа друг друга за руки, а колени прямо, приседайте, максимально отводя ягодицы назад. Выполняйте до 20 приседаний за один подход.

Упражнение на бицепс / трицепс



Положите на ладони партнера свои ладони и старайтесь их «вдавливать». Таким образом, у вас будет тренироваться трицепс, а у партнера - бицепс. Затем поменяйтесь ролями.

Армреслинг



Поднимите руки на уровень головы, согнув их в локтях. Приложите ладони друг к другу и старайтесь «пережать» партнера.

Растяжка



Поставьте правую ногу рядом с правой ногой партнера (он должен повернуться спиной). Возьмите друг друга за руки, растянувшись. Так, должен образоваться треугольник между партнерами.

Упражнения на пресс



Сядьте друг напротив друга. Отведите руки назад, и упершись на них, поднимите ноги над землей и будто отталкивайте стопы друг друга. Выполнять можно до максимума - 15-20 раз.

Растяжка сидя



Сидя, разведите ноги так, чтобы стопы партнера упирались в ваши. Возьмитесь за руки и перетащите друг друга из стороны в сторону.

Парное отжимание



Займите положение лежа. Женщина может стать на колени, а мужчина - на носочках. Отжимайтесь в унисон, а на выдохе - давайте друг другу «пять».