Фитнес батончики

Сегодня приготовим полезные фитнес батончики. Они станут прекрасным полезным завтраком или очень вкусным сытным перекусом. Процесс приготовления фитнес батончиков.

Десерты Орехи Печенье Пирожные

Ингридиенты (На 6 чел.)

арахис 90 г

семена подсолнечника 50 г

овсяные хлопья 50 г

кунжут 50 г

финики 120 г

натуральный йогурт 50 г

мед или сироп 1 ч. л

масло 1 ч. л.

Как приготовить Фитнес батончики рецепт пошаговый

В первую очередь овсянку нужно залить йогуртом. Перемешиваем и пока оставляем в сторону, нужно чтобы йогурт просочился в овсяные хлопья. Нам нужен сырой арахис. Его необходимо предварительно залить водой и оставить на несколько часов или на ночь. После чего очистить. Он чистится достаточно просто. Далее отправляем его в чашу блендера, добавляем масло и сироп или мед по вкусу. Измельчаем. Теперь в большой чаше соединяем семена, кунжут, добавляем измельченный арахис и замоченную овсянку.

В эту массу вы можете по желанию добавлять любые орехи. Нарезаем финики и также добавляем сюда. Вы также можете добавлять любые другие сухофрукты, например, курагу, чернослив, сушеную вишню, изюм. Все очень хорошо перемешать. Смотрите по своему вкусу при необходимости добавьте немного меда или сиропа, а также смотрите по консистенции при необходимости можно добавить немного йогурта. Масса должна собираться в шар. Возьмем небольшую форму для запекания, застелите бумагой для выпечки и выложите нашу массу. Ее нужно распределить равномерным слоем и довольно плотно утрамбовать.

Отправляем в духовку, разогретую до 180 градусов и запекаем примерно 12-15 минут до румяного цвета. Масса покроется золотистой корочкой, но внутри все равно должен остаться влагой. Даем полностью остыть и после этого снимаем бумагу для выпечки. Нарезаем на небольшие кусочки с помощью острого ножа. Готовые батончики можно завернуть в бумагу для выпечки или хранить банке, плотно закрывается. Мне очень понравился этот рецепт, он универсален. Вы можете добавлять любые орехи, сухофрукты. Батончики получаются действительно очень вкусными, очень сытными и прекрасно подойдут для полезного перекуса.

13-10-2017, 23:37 / Комментарии (1)

3.6

(10 гол.)